Tapis de Pilates vs Pilates Reformer : quelle est la différence ?

Le Pilates est un excellent moyen de se mettre en forme, mais il peut être difficile de comprendre les différences entre les exercices et l’équipement Pilates Mat et Reformer.

Bien que les deux soient d’excellents exercices, de nombreuses personnes se demandent lequel leur convient le mieux.

Quel style choisir ? Quels sont les avantages de chacun ? En quoi fonctionnent-ils différemment ? Et si vous hésitez sur le type d'entraînement qui vous convient le mieux, comment décider par où commencer ?

Cet article vous aidera à répondre à toutes ces questions afin que vous puissiez prendre une décision éclairée quant à savoir si l'entraînement au tapis Pilates ou au Reformer vous convient ou non.

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Tapis de Pilates vs Pilates Reformer : quelle est la différence ?

La principale différence entre le Pilates Mat et le Reformer est que, bien que les deux puissent être utilisés uniquement avec le poids de votre corps comme résistance, le Pilates Matwork se concentre davantage sur la technique.

Aucun équipement n'est requis ; cela n'inclut pas de ressorts ni de sangles et vous n'aurez besoin que d'un tapis de yoga/pilates pour commencer.

En comparaison, l’entraînement Pilates Reformer se concentre sur le développement de l’endurance tout en renforçant les muscles, en améliorant la posture et en augmentant la flexibilité à l’aide de ressorts, de sangles et d’autres pièces mobiles.

Bien que vous puissiez effectuer les mêmes séries d'exercices sur le Reformer et sur le tapis, les routines sont très différentes. Les cours sur tapis reposent presque exclusivement sur des mouvements au poids du corps, tandis que les Reformers utilisent des ressorts pour ajouter de la résistance aux mouvements Pilates.

Avantages du tapis de Pilates

Le Pilates sur tapis est idéal pour les débutants, car il met l'accent sur l'alignement du corps et les techniques du Pilates. Bien que vous puissiez vous entraîner efficacement avec votre propre poids, l'utilisation de poids ou de ressorts augmente l'intensité pour tonifier les muscles et améliorer la souplesse au fil du temps.

Si vous recherchez un entraînement intense qui sollicitera votre corps et votre esprit, le Pilates sur tapis est une excellente option. Vous pouvez également utiliser votre équipement habituel pour cet entraînement : il vous suffit de quelques mètres carrés d'espace au sol et d'un tapis de yoga/Pilates.

Avec le Pilates Mat, il n'existe pas d'approche universelle, ce qui le rend particulièrement adapté à tous les niveaux. Il est également idéal pour ceux qui souhaitent se concentrer sur leur posture afin de renforcer et d'allonger leurs muscles.

Les routines avancées sur tapis, en revanche, sont assez difficiles car vous utilisez votre corps tout au long de l'entraînement et personne ne peut vous aider ou vous encourager.

Avantages du Pilates Reformer

Les séances d'entraînement Pilates Reformer sont idéales pour les sportifs de niveau intermédiaire qui ont développé une certaine force et une certaine endurance mais qui ont besoin de plus de résistance que leur propre poids corporel.

Si vous êtes un adepte expérimenté du Pilates et que vos séances d'entraînement sont devenues une routine, il est temps d'ajouter des défis supplémentaires ! Le Reformer vous aidera à optimiser chaque séance en réalisant des mouvements de base de différentes manières.

Les équipements plus avancés encouragent également l’engagement musculaire tout en offrant une résistance qui met au défi votre niveau de forme physique actuel.

Que vous soyez un étudiant débutant en Pilates qui souhaite améliorer sa routine d'exercice ou un sportif expérimenté qui a besoin d'un nouveau défi, le Reformer apportera quelque chose de nouveau à vos séances d'entraînement.

Lorsque vous utilisez le reformer, vous souhaiterez d'abord développer votre force et votre endurance - c'est pourquoi il est idéal pour les sportifs de niveau intermédiaire.

Au cours des deux premières semaines, concentrez-vous sur un travail musculaire régulier avant de vous concentrer sur des groupes musculaires spécifiques. Après quatre à six semaines, vous pourrez intensifier vos entraînements en ajoutant des ressorts ou des bandes de résistance pour des exercices de renforcement musculaire encore plus poussés.

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Que choisir : tapis de Pilates ou Pilates Reformer ?

Globalement, le Pilates sur tapis et le Reformer sont parfaits pour ceux qui cherchent à développer leur force tout en améliorant leur souplesse, leur équilibre et leur coordination. Ces deux exercices améliorent également le tonus musculaire et la posture.

Donc, si vous êtes un débutant qui souhaite renforcer votre corps sans pour autant vous mettre trop au défi, le Pilates Mat est la solution.

Mais si vous souhaitez obtenir un entraînement intense avec de nombreuses répétitions, le Pilates Reformer est un meilleur choix.

De plus, le Pilates Reformer est un excellent point de départ si vous souffrez d'une blessure nécessitant une adaptation, si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres problèmes. Il est facile à adapter à chaque étape de la vie.

Conclusion

Il n'est pas nécessaire de choisir l'un plutôt que l'autre. Le Pilates offre de nombreux avantages et la combinaison des exercices sur tapis et sur Reformer est très efficace.

Il s’agit de trouver le bon équilibre, et il est essentiel de déterminer ce que vous aimez et ce dont votre corps a besoin.

Quel que soit le type d'exercice, si vous recherchez une nouvelle routine d'exercice qui améliorera votre force, votre endurance et votre flexibilité, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique, le Pilates est une excellente solution.