
Pilates au sol vs Reformer : 5 différences essentielles
Dans le monde diversifié du Pilates, les adeptes ont souvent le choix entre le Pilates au sol (aussi appelé Pilates sur tapis) et les exercices sur Reformer. Ces deux méthodes favorisent la force, la souplesse et l'équilibre, mais offrent des expériences et des bienfaits différents. Examinons de plus près les exercices Pilates au sol et sur Reformer.
Aperçu fondamental
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Pilates au sol (Mat Pilates) : Comme son nom l'indique, le Pilates au sol se pratique sur un tapis, généralement sans équipement supplémentaire, bien que de petits accessoires comme des bandes de résistance ou des cercles magiques puissent être utilisés. Il se concentre sur des exercices utilisant le poids du corps comme résistance.
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Pilates Reformer : Cette approche utilise le Reformer, un appareil spécialisé doté d'un chariot mobile, de ressorts pour une résistance réglable, d'une barre pour les pieds et de sangles. Le Reformer permet une grande variété d'exercices.
Principales différences et avantages
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Polyvalence et gamme d'exercices
- Pilates sur tapis : Bien que le Pilates sur tapis puisse paraître limité, il offre une gamme variée d'exercices ciblant le tronc, ainsi que le haut et le bas du corps. La principale résistance est le poids du corps.
- Reformer : La conception du Reformer permet un ensemble étendu d'exercices, de la position couchée à la position debout, et des mouvements débutants aux séquences avancées.
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Exigences d'espace et accessibilité
- Pilates sur tapis : Nécessite un espace minimal, juste assez pour un tapis. Facile d'accès, il peut être pratiqué pratiquement partout, de la maison au parc.
- Reformer : Généralement installé dans les studios de Pilates en raison de sa taille et de sa complexité, il est également disponible à usage personnel. Cependant, certains Reformers nécessitent plus d'espace et un investissement plus conséquent.
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Intensité et concentration
- Pilates sur tapis : Les exercices se concentrent souvent sur l'activation du tronc, mais offrent également un entraînement complet du corps. En l'absence de résistance réglable, l'intensité est souvent régulée par la complexité de l'exercice et les limites de chacun.
- Reformer : Ses ressorts offrent une résistance réglable, permettant des entraînements sur mesure. Le Reformer peut offrir un entraînement plus doux pour la rééducation ou une séance plus intense pour l'entraînement sportif.
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Soutien et adaptabilité
- Pilates sur tapis : Offre un soutien limité, sollicitant davantage le tronc pour la stabilisation. Cependant, des accessoires peuvent être ajoutés pour modifier les exercices et fournir un soutien si nécessaire.
- Reformer : La nature réglable du Reformer permet des modifications adaptées à différents niveaux de forme physique, types de corps et besoins spécifiques, offrant à la fois soutien et défi.
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Coût et engagement
- Pilates sur tapis : Généralement plus abordable, compte tenu du manque d'équipement. Les cours sont largement disponibles, ou l'on peut pratiquer seul après avoir appris les bases.
- Reformer : Les cours sont généralement plus chers en raison du matériel spécialisé et de la nécessité d'instructeurs qualifiés. Les Reformers personnels peuvent également représenter un investissement important.
Le verdict
Le choix entre des séances de Pilates au sol et sur Reformer dépend souvent des objectifs personnels, du budget, de l'accessibilité aux équipements ou aux studios, et des préférences personnelles. Si le Pilates sur tapis offre flexibilité et praticité, le Reformer offre une amplitude de réglage et une variété incomparables. Au final, les deux approches peuvent améliorer la force, la souplesse, la posture et le bien-être général. Pour une expérience Pilates véritablement complète, intégrer les deux formes à son programme peut s'avérer extrêmement bénéfique.
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