Pilates Body vs Gym Body : quelle est la différence ?

L'idée de s'entraîner peut être intimidante, surtout lorsqu'on ne sait pas quel type d'entraînement nous convient. Il existe de nombreux types d'entraînement, avec des niveaux d'intensité et des bénéfices variés. Il n'est donc pas étonnant que l'on ait souvent du mal à choisir la méthode à adopter pour tirer le meilleur parti de son entraînement.

Cet article de blog donnera un aperçu de deux entraînements populaires : Pilates body vs gym body.

Le Pilates peut vous donner un corps tonique tout en renforçant votre ceinture abdominale, votre dos et vos abdominaux. Cependant, si vous cherchez à perdre du poids ou à développer vos muscles plus rapidement, la salle de sport pourrait être plus adaptée.

Dans cet article, nous parlerons des raisons pour lesquelles chaque routine de fitness est bénéfique, de la façon dont elles se comparent et de qui pourrait vouloir les essayer.

Pilates body vs gym body ? Lequel est le meilleur ? L'un est-il plus efficace que l'autre ? Découvrez tout ici.

Qu'est-ce que le Pilates ?

Si vous recherchez une méthode d'exercice qui vous aidera à tonifier votre corps et à renforcer votre tronc, votre dos et vos abdominaux, alors le Pilates pourrait être l'entraînement qui vous convient.

Les exercices de Pilates visent à allonger et étirer les muscles, ainsi qu'à contrôler la posture. L'objectif principal du Pilates est de renforcer votre corps de l'intérieur.

Ces exercices vous aideront également à gagner en souplesse et en stabilité, ce qui en fait un excellent entraînement pour les débutants comme pour les personnes plus expérimentées. Le Pilates est un exercice à faible impact qui met l'accent sur les techniques de respiration appropriées pour maîtriser les postures difficiles.

L'objectif du Pilates est de renforcer vos muscles profonds afin d'avoir une base stable pour le reste de votre entraînement. Le Pilates peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre stabilité tout en étirant et tonifiant votre corps.

Il est également efficace pour perdre du poids ( comme indiqué dans cet article ), mais pas aussi efficace que d’autres exercices cardio comme la course à pied.

Qu'est-ce que la musculation (aussi appelée gym) ?

Si vous recherchez un entraînement de haute intensité qui vous aidera à perdre du poids ou à développer vos muscles, alors la musculation est probablement plus adaptée à vos besoins.

L'haltérophilie, aussi appelée musculation, est l'une des formes de musculation les plus courantes. Les salles de sport proposent de nombreux types d'exercices de musculation adaptés à tous les niveaux, ce qui rend les entraînements intéressants et stimulants.

Vous pouvez choisir parmi plus de 150 types différents d'équipements et de machines d'haltérophilie, et il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire vous-même en utilisant divers équipements de fitness comme des haltères, des haltères, des kettlebells, des bandes de résistance, etc.

Pilates Body vs Gym Body : lequel est le meilleur ?

Comme vous pouvez le constater, les deux types d'entraînement ont leurs avantages. Tout dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs sportifs.

Le Pilates est idéal pour ceux qui recherchent des exercices de tonification pour développer une masse musculaire maigre plutôt que de se concentrer sur la perte de poids et le développement de muscles volumineux. Cet entraînement à faible impact permet également d'éviter les blessures si votre corps n'est pas habitué aux exercices intenses.

Les salles de sport sont idéales pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à développer leurs muscles (généralement le haut du corps) ou à améliorer leur endurance cardio grâce à des entraînements intensifs. L'haltérophilie peut également améliorer votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Si vous essayez de décider quel type d’entraînement vous devriez faire, voici quelques directives à suivre :

Si vous souffrez d'une blessure ou ressentez des douleurs lors de vos exercices, le Pilates pourrait vous convenir. Vous pouvez également essayer le Pilates si vous recherchez un entraînement qui vous aidera à tonifier et à développer vos muscles, tout en améliorant votre souplesse et votre équilibre.

Si vous recherchez un entraînement qui vous aidera à perdre du poids, à développer des muscles plus volumineux (généralement dans le haut du corps), à augmenter votre endurance cardiovasculaire ou à vous concentrer sur la musculation, la salle de sport pourrait être une meilleure option pour vous.

L’entraînement en force peut également aider à améliorer votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler plus de calories tout au long de la journée et à perdre du poids beaucoup plus rapidement.

N'oubliez pas non plus que le Pilates et les salles de sport offrent des avantages différents à votre corps, alors essayez quelques exercices différents dans différents endroits jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient !

7 façons cruciales dont le Pilates vous tonifie mieux que les poids

Le Pilates offre de nombreux bienfaits que vous ne retrouverez pas avec d'autres exercices, et vous pouvez commencer chez vous, avec seulement votre corps et un tapis. Voici sept façons essentielles dont le Pilates vous aide à vous tonifier mieux qu'en salle de sport.

Poids corporel

Le poids du corps est l'un des moyens les plus efficaces de tonifier le Pilates. Pour exécuter les mouvements, que ce soit sur un Reformer (voici les meilleurs Reformers Pilates pour la maison ), avec des câbles ou simplement au sol sur un tapis, vous devez utiliser tout votre poids corporel.

Force de base

Le Pilates est une excellente méthode pour renforcer la ceinture abdominale. La taille est affinée et resserrée, ce qui le rend bien plus efficace que les machines à abdominaux. Le Pilates sollicite également tous les muscles du dos et de la ceinture abdominale, et pas seulement les abdominaux.

Muscles fluides

Votre corps paraîtra plus long et plus fin si vous avez des muscles fluides. Des haltères légers ne rendront pas vos muscles trapus, mais n'amélioreront pas non plus leur fluidité. La conception même des mouvements Pilates vous permettra de développer plus efficacement ces muscles fluides.

Intérieur des cuisses

La plupart des exercices de musculation ont tendance à développer des muscles volumineux plutôt que tonifiés. Contracter l'intérieur des cuisses lors d'un exercice Pilates est une expérience bien différente de celle avec des poids, et peut considérablement tonifier l'avant des cuisses.

Flexibilité

Si vous en avez assez de vous sentir raide et tendu, le Pilates est un excellent choix. Il élargit votre amplitude de mouvement et vous permet d'atteindre des objets au sol, de toucher vos orteils facilement, ou même de serrer quelqu'un dans vos bras sans effort. Vous pouvez vous étirer plus loin que jamais sans ressentir de tension.

Meilleure posture

Une posture affaissée peut être à l'origine de cette apparence, mais les exercices de Pilates favorisent un meilleur alignement et un dos plus droit. Les muscles sont également renforcés, ce qui évite de se sentir voûté en avant.

Respiration

Le Pilates vous oblige à respirer profondément pendant que vous faites travailler vos muscles. À chaque respiration, l'abdomen se soulève et se contracte, ce qui peut améliorer votre posture et vous rappeler de prendre de profondes respirations abdominales tout au long de la journée.

Conclusion

Si vous cherchez à tonifier votre corps, le Pilates est un excellent choix. Comme les exercices reposent sur le poids du corps et la recherche d'un bon alignement, associés à une respiration profonde, vous pouvez améliorer considérablement votre posture, votre endurance et votre tonus musculaire.

Même si à première vue, le Pilates peut sembler trop facile pour faire quelque chose de bénéfique, essayez-le et voyez comment il peut changer votre corps et votre esprit.